Jom Berdiet..!!

okeh...ini mlm nk cerita pasal diet...ekceli, diet ni mmg la selalu berlegar legar lam pale otak aku ni...np aku nk diet??sbb mcm dah makin mengembang jer rase...even x la kembang mane...eceehh...

oke la...oke la...mmg berat badan aku dah naek skunk..eh2 bukan skunk, sejak akhir semester lepas lg, die mcm dah slow menaekkan timabangn dah....aku pon kadng2 agk tensen...n skunk ni bertambah2 la tensen ble dudok kat umah dengan c bwat ape....so, aku pon berazam la akn setat diet permulaan minggu ni...hihi menjadi ke x 2??yuhhuu...itu kte tngk nati lah yer...

so, skunk ni, aku nk lah share tips2 diet ni....ssape agk2 trase dah agk kembang 2, jom lah kiter berdiet skali yer...ehee....stat minggu dpn, mmg kne kuat n tahan segalenyer..hihi dah2...dr aku dok merapu lg, lebey baek cite pasal tips2 berdiet neh yer...oke, 1st skali, pasal pemakanan...let's check it out...!!

TIP DIET & WAKTU (DALAM SEHARI)

6.00 pagi—8.00 pagi.

Waktu yang paling sesuai mengambil makanan berat. Ini kerana kadar metabolisma selalunya berkerja 20% lebih cepat pada waktu pagi. Jadi adalah lebih sesuai untuk makan makanan berat dan lebih kalori pada sebelah pagi supaya tubuh dapat menukarnya pada tenaga bukannya pada lemak.

12.00 tgh hingga 2.00 petang.

Masa yang seringkali diet diabaikan. Waktu ini tenaga sudah pun berkurangan. Tubuh anda bersedia untuk pengambilan kalori yang lebih. Anda mungkin rasa lembab.

4.00 petang hingga 6.00 petang

Waktu yang paling baik untuk senaman. Otot-otot anda ketika ini adalah paling mudah untuk bersenam. Risiko untuk kecederaan seperti kejang adalah kurang. Stamina adalah pada kadar yang paling tinggi ketika ini.

7.00 malam hingga 8.00 malam.

Waktu untuk mengambil makanan ringan. Jangan sesekali mengambil makanan berat waktu ini. Tubuh anda mungkin akan menyimpan kalori tersebut. Ambil hidangan seperti kuih muih yang tidak mengandungi banyak lemak dan jangan ambil lagi makanan selepas waktu ini.

8.00 malam hingga tengah malam.

Waktu yang paling tidak sesuai untuk menjalankan aktiviti fizikal. Tubuh anda bersedia untuk tidur dan berehat. Meningkatkan suhu badan dan kadar degupan jantung pada masa ini akan hanya menyebabkan anda sukar untuk tidur.

4 TAKTIK DIET TANPA RISIKO

Jangan singkirkan golongan makanan tertentu

Ramai yang mengamalkan diet dengan menyingkirkan jenis makanan tertentu yang dianggap baik kepada tubuh. Tetapi semasa menjalani program diet, tubuh memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen. Perhatikan kombinasi makanan anda dan banyakkan pengambilan sayuran dan buah-buahan. Pola makanan ini akan membantu tubuh membina sistem imun dan anda tidak mudah jatuh sakit.

Pastikan tubuh cukup protein

Tubuh memerlukan 50mg protein setiap hari. Daging dan susu serta produk tenusu mengandungi protein yang sangat tinggi, sodium dan lemak. Buah dan sayuran tertentu juga mengandungi sedikit protein. Bijiran, bijian dan kekacangan boleh membantu anda memenuhi keperluan protein yang diperlukan tubuh.

Jangan singkirkan semua lemak tubuh.

Tubuh memerlukan 50gm lemak setiap hari. Oleh itu, anda tidak perlu ber“musuh” dengan lemak, kerana lemak akan menjaga otot-otot didalam tubuh untuk kekal licin. Anda boleh memperolehi lemak baik daripada kekacang, minyak zaitun atau avocado.

Makan hanya ketika lapar

Anda boleh membataskan makanan yang dimakan tetapi ada kalanya rasa lapar akan menggoda untuk menikmati makanan. Namun begitu, rasa lapar bukan sahaja muncul kerana tubuh memerlukan makanan tetapi juga disebabkan oleh keadaan psikologi. Untuk menghilangkan rasa lapar dengan lebih sihat, kunyahlah snek seperti buah-buahan, sayuran atau sepotong keju.

oke...takat ni dolu yer...ade banyk lg ni....tp mcm mengantok pulak mate ni....so, kte continue nati beble aku rase mcm ghajin menghapdet yer....oke...nyte2..!!

Pakaian Dari Rambut..??

sebelom ni kite ade denga yg pakaian d perbuat dr kulit or bulu2 binatang...n sbulan lalu aku ade la dpt msg forward dr seorng kwn...die ni mmg suke bg emel2 forward ni...mayb die free sngt kot...hilang kn boring lah katekan....n dalam emel 2, d ceritakn pasal gaun yg d perbuat dr rambot manusia...n mmg lah teramat bnyk helaian rambot yg d gunakn...dah name pon rambot kn....

gaun ni d gayakn d pusat ibukota vietnam, hanoi....antara info2 gaun tersebot, d katakn yg bahan2 untuk gaun tersebowt d kumpul dari 54 org yg berbeza d seluruh Vietnam termasuk artis tempatan popular iaitu Le Dung, Thanh Lam, Hong nhung atau Ha kieu Anh.....pastu 1juta meter rambut d jahit menjadi gaun menggunakan jarum....gaun rambot Kim Do's ni jugak d lengkapi ngan topi skalix taw...n topi ni d hiasi dengn rekabentuk Vietnam Turtle Tower...

jom kite mensaksikan gambao baju rambot tersebowt yer....n topi rambot d pakai d atas rambot....hihi saje bwat ayat yg mcm ntah hape2...

ini adalah die punyer model...full size...

dari pandangan belakang~

pandangan hadapan..bercorak beb die punyer rambot itu...dah mcm pandangan atas kepale org yg melekat kat perot die dah...

ini pandangn sisi bahagian atas yer...rambot d atas rambot...

ini die punyer rekaan rambot bahagian badan...

so kepade fashion2 designer...boleh la kalo nk stat tuka material untk coming design baju2 anda yer....dah bole praktis dah jahit rabot senirik dlu bwat percobaan...

Bulan Perkahwinan

Bulan depan dah masok bulan June or bulan nam...n bulan depan jugak ade cuti skolah....n kalo ade cuti skolah, kompen ramai org kawen or tunang....mase taun2 sbelom ni, mmg la ramai jugak org kawen....tp aku xder la trase sngt...tp taun ni mmg terase yg amat sbb kebanyakn kwn2 seperjuangn dr skola rendah smp kn kawn kat U nun nk kawen...

mmg la ramai sngt nk kawen...n kepade spupu aku a.k.a abe ley....selamat bertunang yer....cepat2 langsong kawen nyer yer...awk 2 dah 30 lebey...hihi

oke...antara kawan2 yg bakal menamatkn zaman bujangnyer pade cuti bulan nam nih ialah midz a.k. rewmate aku mase UTM dlu...Nazar Nur atiqah n farah anis, kawan mase skola men bachok, abe bakar as sidiq, fila n hanun, kawan mase blaja kat UTM.....n ramai lg...tp aku mcm dah lupe sbb diorng wish pakai sms..hihi

d sini, aku sertakn kad undangn perkahwinan bakal2 pengantin baru nih eh....bole la aku tngk sample2 dolu yer....bole kasi upgrade lg nati tyme aku...ngeee~

ini kad kawen Abu Bakar As SidiQ n Pasangan~

ini pulak kad undangan Farah Anis...member skola men bachok~

ini dtngnyer dr fila n pasangn...die kawn mase aku bwat part tyme kat bursary utm~

ini pulak kad hanun n pasangn.....kenaln yg sedari !st year lat utm...dr Minggu haluan siswa~

ini kad undangan perkahwinan nazar nur atiqah....kwan mase skola menengah bachok...ktrng same2 dpt g plkn sekakap pd taun 2004...

n last skalix, aku degn lafaz bismillah mengucapkn selamat pengantin baru bwat kengkawan yg bakal menamatkn zaman bujang anda....tempuhi hidup dengan penuh berani, sabar n tawakkal kpd-Nya....semoga berbahagia hingga ke akhir hayat...n semoga berjalan lancar d hari persandingan kalian...

JPJ Test

oke...agak kelambatan yer aku nk hapdet entry nih...yer lah...b4 ni ade aku nyatakn yg aku mcm srabot cket mencarik keje yg x kunjung tibe...*padahal bukn bnyk pon yg d apply mase kini..ngeh3~ d sini aku nk crita lakn cm ne pengalaman aku mase Test kete n moto wif JPJ 17hb ari 2.... pengalaman mmg masyuukk la...aku ni nk kate lepas, mmg x lepas...nk kate x lepas langsong, x jugak...mcm ne tuh??

begini critanyer....d suatau pagi yg hening...eceehh...oke2... 17hb yg bersamaan ngan ari senin x silap aku, aku bgn mmg awal n tdo lambat...tdo x lena la katekn...asalnyer, mmg aku xmo pk pon pasal test 2...tp ble makin dekat nk test, makin berdebar2 pulak rase... haishh...bole pulak mcm tuh yer...mcm nk bercinte pulak...

pg 2, aku smp dalm kol 8.30pg kat akademi memandu ANDA...aku kne test kete dolu untuk sesi pg n moto sesi ke2 iaitu tngh ari, jd org last...untuk kete ni, aku jd org no 7....mcm biase, memula test Bukit dolu...aduih mmg lah berdebar yg amat...n aku jd antara yg terawal...mmg la nebes kaw2 punyer....ole krane nebes punyer pasal, mase org yg ke 3, aku dah get ready awal2 n after org ke 3 turun, aku tros naek...sesmpai aje atas bukit, abg JPJ soh trun balik....

seb baek la abg JPJ 2 baek...so, aku da bole cool down dah la mase 2...xder la kecot sngt....n after org ke 6, aku tros menyetat kete n memanjat bukit tersebot...malang nyer kete just kene btol2 garisan kunin...so abg JPJ soh try lg skali....seb baek cobaan kali kedua berjaya...fuhh kecot perot aku d bwatnyer taw.... yer la, b4 ni, kete asek berundur ke blakang jer.....

then aku pon dengan begitu yakin tros g bwat parking n 3 penjuru...masenk g tandatngn, cikgu klas memandu 2 ckp, muke aku mcm x berdarah...huyoohh pucat kaw2 punyer....tp dah lega la ble tngk tanda lulus 2...n ade 1 lg yg blom slesai....lame punyer tunggu akhir nyer abg JPJ yg berspek mate itam panggil no 7..!! dengan agak2 takot, aku tros ekot die....masok je krete, bwat la ape yg patot....

mase kete berjaln je dlm litar 2, abg yg bername Asri tuh tros ckap kat aku ngan suare yg d tegaskn...'kalo awk kne kesalan mandatori, kite x payah g jaln lua...awk akn gagal tros...!!'....perghh bapak la takot aku ni...dah la ku ni jenis pantang d tegor, mmg la aku akn tros jd glabh segalabh glabhnyer....n kebetolan pulak kete kat depan aku 2, die bole pegi jalan mase lampu kunin...n En asri 2 tros gtaw aku yg budak kat depan tuh dah salah n patot x bole g jalan raye n die mmg fail...

bapak la psycho abg nih...aku dah badmood tahap gaban dah tyme 2...tp ku teruskn jugak sbb die x gatw aku...mase kete nk memulkn perjalnan kat jaln raye, bole pulak die g bace sume kesalahn yg dah aku bwat...haishh...tensen pulak rase....

ble dah pertengahn jaln, die pon tanyer la np aku tukar tapak latihan...n aku pon jawab la yg aku nk cepat test sbb lesen kpp aku dah nk mampos riwayatnyer....so, dengan lantang nyer die gelak yg mcm hantu 2 n berkate..."awk ingt, awk bole lepas ker...??kahkah" aduihh..mcm nk kne stroke dah tangn n kaki aku tyme 2...mmg dah x keruan dah..n aku x tahu la pulak yg die aku tergelak mcm kne rasok hantu 2....aduihh...

skalix lg aku moral down....mmg agk hampes abg JPJ nih...bukn nk tenang kn aku, ni tambhkn lg kekalutn dalm jiwe rage aku nih....aku mmg mcm nk nanges dah mase 2...tp bole kawal lg la...kontrol beb..!! n aku pon diam jer la....pas 2 die tanyer aku, "awk bole bwat U-Trurn x..??" n aku pon cakp la inshallah....ole krane b4 ni aku mmg sedia glabh, mase nk U-Turn, aku dengn slambe nyer x tuka gear pon, n kerete pon mampos...!!haishh...asek bwat salh aje aku mase 2....

then, after U-Turn 2, aku mmg dah mind set dah yg aku gagal....aku tanyer la, np nk U-Turn...die ckp sbb nk tlng aku...aku pon bawk jer la krete masok akademi....tp aku maseyh x paham die ckp nk tlng aku....n bole pulak mase kat slekoh nk masok akademi, kete 2 mampos bwat kesekian kalinyer....n mase parking je kete, aku nmpk la die bg markh aku 17....means, aku dah lulus dah la...n tetbe je die tuka jd 11 lepas 2...katenyer x bole bg aku lepas sbb marbahaya kete mampos tengah jaln...

wahh...aku dah lulus ker sblom 2??mati2 aku ingt dr awl lg aku dah gagal...aduihhh... 2 la, asek nk glabh jer from de start...fuuuhh... dengn ini, aku berazam untuk bwat terbaek 26hb for retest jalan raya.... .xmo glabh2 dah...inshallah....ameen...doakn aku yer...!!

Otak Beku..!!

mlm ni terasa agak boring n x tahu nk bwat ape....bukak tenet pon x tahu dah nk tekan ape...fb pon mcm dah x tahu nk godek ape....boring yg melampao...kalo nk d ikotkn, mmg banyk jer citer2 yg aku x tngk lg...novel pon ade lg 1 bijik yg aku x bace lg....tp x tahu la np otak aku mcm beku untuk berfikir nih...haishh tensen pulak...

kadang2 rase mcm malasnyer nk menaip a.k.a menghapdet blog...even slalu dpt msg soh hapdet...haha sori la...bukn xder mase nk hapdet...cume xde idea nk hapdet ape....so, d kale malm yg sunyi ni....n aku pon x tahu nk bwat ape...ade baeknyer jugak aku hapdet blog yg dah sminggu kot aku x usik....

ekceli, nk d jadikn crite...aku maseyh keliru ngan ape yg harus aku bwat after dis....rase mcm nk keje...nk kejer sesangt tyme...mcm dah boring gle kat umah x bwat ape....tp xder pon keje yg memanggil a.k.a soh g interbiu...n ekceli, aku x apply 1 hape pon lg keje 2...kahkah sejenis lawak apakh ini??aku pon x tahu....

member2 aku sume pakat2 berlumba mencarik kejer...suem ckp kalo bole pakat2 nk bawak kete senirik nati konvo bulan 9....n x terkecuali aku lah 2...hihi mmg la ade keinginan n nk sesngt bawak kete senirik, bg ma n pa aku dwet tiap2 bulan tolong ringn kn beban diorng kn.....nk bersoping2 n holiday wif my beloved sista a.k.a Dr haziani tuh....

sume planning dah ade lam pale otak...cume menanti keje yg x kunjung tibe membuatkn ati aku gundah gulana....takot pon ade.....ni dah stengah bulan aku jd penanam anggor yg x mendatngkn hasil...hahaaduhh...ghisao eden...n dalm sminggu x hapdet blog 2, ade la jugak aku carik kijer...kat swasta n jugak gov....

so, entry kali ni, aku pon x tahu nk bg tajok ape....mayb tajok serabot, kusut, masai (hep..! bukn misai..) or angan2 ku x kesampaian....ngee~

Mia yg Chomel

aku baru jer abes tngk citer adamaya yg kat tv3 tuh....slain aku mmg suke tngk lisa surihani n sein, budak yg bername amani tuh mmg adorable....kiutt sesangt~ mmg la aku ni agk terlambt...yerlah kat tepat blaja dlu tuh, bkn nyer ade tv...internet pon mcm laju cket jer dr sipot...ofkos la kalo nk donlod citer tuh pon, memakn mase berhari2 lamenyer....sbb 2 la mcm x sempat je nk tngk citer ni kat tv n tenet...

aku dpt tahu citer adamaya ni best pon dr budak laki...perghh gler ganaz muker beb, tp dalm ati ade tamn....so, aku pon tros donlod setibe aje kat umah....after tngk citer nih, mcm tergoda pulak ngan c amani neh...curios sngt nk tahu sape die....n aku pon explore la, sape c budak amani nih...ingtkn ank mustapha kamal....after d godek2, terjumpe la gambr mia n die punyer mak ayh...wahh kicik2 dah jadik model...chomel gitu...

mia sara nasuha

n ini die mak ayah real mia...

mia yg chomel...kicik2 da ramai peminat yer...

pandai berposim you...

wahh...nmpk ladies gitu...

okeh...sedikit info tentang Mia Chomel neh yer...sedikit jer la yg aku tahu after d godek2 d hujung jari....

Nama : Mia sara Nasuha bt. Muhammad Ridhuan

Tarikh Lahir : 30 Sept 2005

Asal : Kota Damansara

Iklan Tv : Bank Islam, Celcom, sustagen, Nokia, astro Beyond, Tm, Softlan

Drama : Adamaya

Nite at Jay Bee

Detik terakhir berada d johor, mmg mempuas kn hati....bole d katekn smua impian aku termakbul la...alhamdulillah....smua nyer atas jase baek kawn2 yg sememangnyer kaki jalan jugak....n mase minggu2 terakhir, ktrng mmg jaln sakn kat jb tuh...mmg mcm nk lebam kaki maseng2....penat yg best...i loike...!!

ni kat bus stop...die punyer lampu ni mcm chantek jer...mcm nk bwat 1 kat rumah mcm ni....romentik smcm jer rase...

berlagak mcm penunggu bas sejati...even batang idung bas pon xnmpk mlm tuh...mcm tahu2 aje ktrng nk bergambr ngan die...

wahh..cekak pinggang nmpk che kak...baru balik kerjew kew??*nada dering mcm nabil RL2

sue n yani~

yeni again~

nmpk x ade org d sebalik pokok 2??bajet org xnmpk la die 2 kn??

Hidayah Ishak, Syazani n Suhaida~

d tengah landscape d tengah bandaraya jay bee...

n for de last, dpt jugak la aku menikmati pemandangn jb d malm hari...x pnah la pulak b4 ni aku brenti kat tengah2 mpjb 2 bergambr.....n mlm 2 ktrng mcm dah x keysah dah ape org nk kate janji ape yg kami bwat 2, x menyalahi undeng2....

yani again n again~

daiya...daiya...daiya~

ini lah bendanyer yg kat tengah2 air pancut...tp mlm2 die x pasang air 2...so, ktrng pon panjat la dengan senang hati...

d tengah jalan....seb baek xder kete....

yg ni, letaknyer betol2 depan mpjb....

basoh jangn x basoh tangn 2...tp die punyer bau chlorine, mmg kuat yg teramat...